묵은지 밀푀유나베 레시피 만드는 방법
1. 묵은지는 흐르는 물에 헹군 뒤 찬물에 30분간 담가둔다.
2. 배추, 깻잎, 소고기, 묵은지 순으로 층층이 쌓는다.
3. 쌓은 재료를 3~4cm 크기로 자른다.
4. 냄비에 재료를 둘러 담고, 가운데에 콩나물과 북어채를 담는다.
5. 물(3컵)을 넣는다.
6. 중간 불로 10분간 끓여 마무리한다.
재료
[ 2인분 ] 묵은지(¼포기), 배추(6장), 깻잎(10장), 소고기(샤브샤브용, 150g), 콩나물(1줌=20g), 북어채(1줌=10g)
영양분
중량(1인분) : 178.6탄수화물 : 5.2열량 : 115.5나트륨 : 356.5단백질 : 12.1지방 : 5.2
요리Tip
•묵은지를 물에 담가 나트륨 함량을 줄였어요. •콩나물과 북어채를 사용하여 재료 본연의 감칠맛을 살렸어요.
조리방법
끓이기
요리종류
국&찌개