웰빙카레죽 레시피 만드는 방법
1. 카레가루를 물에 풀어서 30분 정도 숙성 시켜준다.
2. 닭가슴살은 사방 1cm 크기로 잘라주고, 칵테일새우도 세척해 준비한다.
3. 알 마 늘 , 감자는 사 방 1 c m 길이로 잘라 물 400g에 먼저 익혀준다.
4. 방울토마토, 애호박은 사방 1cm 크기로 썰어준다.
5. 끓고 있는 냄비에 풀어 놓은 카레가루를 섞어 다시 끓여준다.
6. 양파는 사방 1cm 길이로 잘라주고 끓고 있는 카레에 양파, 방울토마토, 애호박을 넣고 끓여 완성한다.
재료
카레가루 45g, 귀리밥 200g, 닭가슴살 150g, 애호박 25g 감자 60g, 양파 60g, 방울토마토 100g 마늘 100g, 버터 15g, 칵테일새우 30g
영양분
중량(1인분) : 탄수화물 : 33.7열량 : 210.4나트륨 : 351단백질 : 5.1지방 : 6.1
요리Tip
카레의 특유 향과 갖가지 채소가 짠맛을 대체하면서 식욕을 자극한다.
조리방법
끓이기
태그
닭가슴살
요리종류
반찬