실곤약냉파스타 레시피 만드는 방법
1. 실 곤약은 세척 후에 물기를 빼준다.
2. 새우와 브로콜리는 데쳐 냉수에 헹궈 준비한다.
3. 드라이 토마토는 물에 데쳐 준 후 송송 다져 준 후 올리브 오일에 버무려주고 생 바질은 데친 후 송송 다져준다.
4. 볼에 실 곤약을 바질 페이스트에 버무려준다.
5. 다져 놓은 채소와 새우, 브로콜리를 섞어 버무려준다.
6. 마지막에 파마산 가루를 뿌려 완성한다.
재료
실곤약 150g, 칵테일새우 100g, 브로콜리 100g, 바질 5g, 레몬즙 15g 소스 : 잣 바질페이소스 15g, 마늘오일 15g , 드라이토마토 10g
영양분
중량(1인분) : 탄수화물 : 6.4열량 : 117.8나트륨 : 80.3단백질 : 4.2지방 : 8.4
요리Tip
염분 대신 바질의 향과 잣의 고소한 맛을 강조하여 나트륨 섭취량과 칼로리까지 줄일 수 있다.
조리방법
기타
요리종류
일품