연어오븐구이 레시피 만드는 방법
1. 연어는 소금, 후춧가루, 레몬으로 마리네이드 한다.
2. 양파, 마늘은 입자있게 다진다.
3. 토마토는 씨를 제거하고 입자있게 썰고, 파프리카, 피망은 채 썬 뒤 볶는다.
4. 화이트크림, 생크림을 골고루 섞어 크림소스를 만든다.
5. 팬에 버터를 넣고 양파, 마늘을 볶다가 만들어 놓은 크림소스를 넣고 졸인다.
6. 접시에 볶은 야채를 담고, 200℃ 오븐에서 10분 정도 구운 연어를 담은 뒤 크림소스를 올린다.
재료
연어(150g), 양파(50g), 토마토(100g), 파프리카(50g), 당근(30g), 마늘(20g), 청피망(30g), 레몬(1/4개), 소금(0.3g), 후춧가루(0.01g), 생크림(20g), 화이트크림(50g), 버터(20g)
영양분
중량(1인분) : 탄수화물 : 8.1열량 : 285.9나트륨 : 222.1단백질 : 28.7지방 : 15.4
요리Tip
연어를 레몬으로 마리네이드 하면 연어의 비릿한 맛을 감소시키고 소금 사용을 줄일 수 있어요.
조리방법
볶기
요리종류
일품