단호박견과류샐러드 레시피 만드는 방법
1. 단호박과 고구마는 껍질을 벗긴다
2. 냄비에 우유를 붓고 단호박과 고구마를 넣어 삶는다.
3. 끓인 우유를 식힌 뒤 단호박과 고구마와 함께 믹서에 넣어 간다.
4. 견과류와 건블루베리, 당근을 잘게 썬다.
5. 믹서에 간 우유에 손질한 견과류와 건블루베리, 당근을 넣어 섞는다.
6. 올리고당으로 농도와 간을 맞춰 마무리한다.
재료
•필수 재료 : 단호박(25g), 고구마(25g), 아몬드(5g), 호두(5g), 건블루베리(5g), 당근(10g), 우유(15g) •양념 : 올리고당(5g)
영양분
중량(1인분) : 70탄수화물 : 15.8열량 : 150.3나트륨 : 17.9단백질 : 3.9지방 : 8
요리Tip
•별도의 간을 하지 않아도 단호박, 견과류, 채소만으로도 달콤하고 고소한 샐러드를 만들 수 있어요.
조리방법
기타
태그
단호박
요리종류
기타