실곤약팟타야 레시피 만드는 방법
1. 뜨거운 물에 실곤약을 넣고, 약 20초 정도 삶아 건진다.
2. 양파와 청 피망, 홍고추는 약 5cm 길이로 채를 썰고, 홍고추 몇 개는 어슷썰어 놓는다.
3. 굴소스에 다진 마늘과 액젓을 넣고 섞는다.
4. 냄비에 소스(③)을 넣고 바글바글 끓여 팟타야소스를 만들어 놓는다.
5. 소고기는 만들어 놓은 팟타야소스에 볶는다.
6. 팬에 기름을 두르고, 채소를 먼저 볶다가 실곤약을 넣고 살짝 볶은 후 팟타야소스를 넣어 다시 볶다가 접시에 담고, 숙주와 고기를 올려 완성한다.
재료
실곤약(120g), 소고기(50g), 숙주(50g) 양파(20g), 청피망(10g), 홍고추(10g) – 소스 : 굴소스(20g), 다진 마늘(10g), 액젓(10g)
영양분
중량(1인분) : 탄수화물 : 11.6열량 : 147.2나트륨 : 212.4단백질 : 13.1지방 : 5.4
요리Tip
곤약은 칼륨이 함유 되어있어 나트륨의 배출에 효과가 있어요.
조리방법
볶기
요리종류
일품